Los Morados!

La otra actuacion de acrosport fue la nuestra, la del grupo de Claudia, Marta, Teo, Fran,Adrian y Lourdes.
Ibamos todos vestidos de morado y negro, y los chicos de azul y negro. Nuestro tema era una fiesta y la cancion era Are you gonna be my girl-Vet.
La coreografia estaba compuesta por figuras de dificultades varias y enlaces acrobaticos y coreograficos. La duracion era de unso 3 minutos aproximados, duramos unos 2'56 minutos y solo tuvimos una penalizacion por un olvido por parte de un miembro del grupo que no sabia donde tenia que colocarse.

Acrobatas del amor

Este grupo estaba formado por: Melania, Kevin, Eduardo, Rocio, Mariana, Celia y Pablo.
Para su coreografía escogieron como tema una canción de la banda sonora de la película de Shrek que se llama : all star de smash mouth.
Tenían una coreografía inspirada en temas amoroso con mucha interpretación.
Como montaje estaba formada también por figuras de variada dificultad con enlaces coreográficos y acorbáticos.

Piratas del acrosport

Una de las coreografias era la del grupo formado por Violeta, Gabriel, Carlos, Carmen, Noemí, Channaley, Sandra y Laura.
Estaba basada en la película de Piratas del Caribe de la que tenia, ademas la canción de su banda sonora.
La coreografía trataba de unos piratas que llegaban a una isla y estaban
buscando un tesoro que finalmente encuentran.
En este montaje podíamos ver figuras de distintas dificultades y enlaces tanto de tipo coreográfico como de tipo acorbático.

Examen de baloncesto

Realizamos entre el miércoles y el jueves las cuatro pruebas que teniamos que hacer para el examen de baloncesto. El miercoles hicimos dos y el jueves hicimos otras dos. Las del miercoles fueron las trenzas, que se hacian en grupos de tres y consistian en pasar el balon a uno de los compañeros y pasar por detras de la persona a la que le has pasado el balon y finalmente al llegar tirar a canasta. Todo esto cuatro veces en un minuto. La segunda prueba fue un circuito en el que habia que realizar un zig zag y darle la vuelta a unos conos en el menor tiempo posible. Las pruebas del jueves fueron primero las entradas, que consistian en realizar el mayor numero de entradas a canasta en un minuto. La ultima prueba era el ocho, en la que habia que pasar el balon por debajo de las piernas haciendo un ocho.

Escrito por Adrián Liñán Pérez

Zig-Zag

Otra de las pruebas que tenemos que hacer es de zig-zag.
Pone una serie de conos en línea recta y tenemos que ir botando la pelota entre ellos haciendo un zig-zag lo más rápido posible, después hay que ir corriendo a otros conos que están a unos 10 metros mientras que botas la pelota y por último dirigirse a canasta.

Dos ejercicios del examen de basket

Dos de las pruebas que tenemos que realizar son entradas a canasta, en la que tenemos que meter el mayor número de canastas haciendo entradas en el menor tiempo posible. Además se nos planteo la prueba de meter tiros libres, cinco tiros libres para sacar la maxima nota, pero junto con esa prueba tambien nos propuso la del ocho, que fue la que elegimos. Consiste en pasarse el balón por debajo de las piernas haciendo un ocho y cambiando de mano. Un total de diez veces en cuarenta segundos sería la máxima puntuación.

Trenzas

Uno de los ejercicios del examen que nos explico el profesor es uno que se llama trenza y consiste en que salen tres, dos en las esquinas y en el centro el que lleva el balón. El balón se lo pasa el del centro al que está a su derecha o a su izquierda, según quiera. La persona que pasa el balón tiene que pasar por detrás de la persona a la que se lo pasa y asi consecutivamente. De esta manera se hacen figuras como si fueran trenzas.

Introduccion del examen de Baloncesto!

Ayer día jueves, el profesor empezó ha enseñarnos los ejercicios para el examen de baloncesto, empezamos con un calentamiento jugando un partido de 3x3 y luego paso a ensrñarnos los diferentes ejercicos de examen.

El resto de grupos

Estuvimos observando la actuación de los otros grupos. Por ejemplo, uno de los grupos se coordina bastante bien y sus enlaces son muy buenos. Hay otro grupo que va un poco retrasado en la coreografía, porque aun le queda mucho por hacer y uno de sus miembros no ha venido esta semana, por lo que no pudieron practicar y se ha retrasado la fecha de realización de la coreografia una semana mas. Al último no le dio tiempo a practicar, por lo que no pudimos verlo.

Jueves ensayando lo aprendido!

Ayer estuvimos ensayando la coreografía, empezamos a realizarla con la música,
pero nos surgieron problemas.
No compaginabamos los tiempos con la música y no nos coordinabamos bien, montamos el tapiz donde ibamos a realizar la exposición el día del examen. Y todos los grupos ensayaron en el para tener las medidas exactas.

Series de ochos

Todos los grupos tienen ya la música que han elegido para la presentación de su actuación.
En nuestro grupo se ha tratado de acoplar la coreografía a la música, pero es muy complicado porque cuesta coordinar los movimientos entre todos, a si que decidimos guiarnos por series de ochos (ocho tiempos musicales en los que se meten los pasos).
Recomendación: cuando se ensaye la coreografía ya montada que alguien vaya contando en alto los ochos para que todos se coordinen.

Montaje

En este nuevo día de acrosport nos pusimos por grupos y empezamos a montar la coreografía propiamente dicha, es decir, con enlaces (coreográficos y gimnásticos) y las figuras que habíamos creado anteriormente.

Conocimiento del Acrosport en España

Este deporte acrobático es un gran desconocido en nuestro país dada su escasísima tradición y práctica. Este hecho, conlleva inevitablemente ciertas limitaciones en el entrenamiento, atendiendo fundamentalmente a su proceso de enseñanza-aprendizaje, construcción y mejora de las capacidades motoras que sustentan ese aprendizaje y su proceso de perfeccionamiento, y por supuesto a una óptima organización de la planificación de la disciplina.

Cambio de Coreografia con Figuras

Hemos tenido una serie de problemas por los cuales hemos tenido que cambiar algunas cosas de la coreografia ya que antes eramos 8 y ahora somos 7 en el trabajo, después de haber cambiado todo y modificado cada una de las figuras el jueves estuvimos montando la coreografía, ya tenemos las 6 primeras figuras con sus transiciones de una a otra.
Nos falta poner la parte de coreografica pero aun no la hemos puesto ya que no trabajamos aun con música, estuvimos toda la hora con la coreografia y recordando los pasos, me han tenido que meter a mi en las figuras donde estaba charly porque es el componente que nos faltaba.

Categorias competitivas

En el acrosport existen cinco categorias competitivas existentes en esta modalidad:
-Parejas masculinas.
-Parejas femeninas.
-Parejas mixtas.
-Tríos femeninos.
-Cuartetos masculinos.
Los competidores en cada una de estas categorías han de realizar tres ejercicios de competición con una duración máxima de 2,30 minutos. El primer ejercicio es de Balance o Equilibrio, este ejercicio se caracteriza porque los dos (o varios) compañeros están en contacto todo el tiempo mientras se realiza la figura o pirámide. Al segundo ejercicio se le llama de Tempo o Dinámico. Las características de los elementos de tempo es que el ágil es impulsado por el portor o portores para realizar movimientos aéreos, con lo cual, el contacto entre los compañeros es breve. Y por último, existe un Ejercicio Combinado que está compuesto de elementos característicos de Posiciones de Equilibrio (Balance) y de elementos dinámicos de vuelo (Tempo).

Coreografías y competición

Otro día más haciendo acrosport.
Esta vez estuvimos montando las coreografías para el examen que nos va a hacer el profesor a la vuelta de semana blanca.
El un deporte acrobático-coreográfico donde se integran tres elementos fundamentales:
Formación de figuras o pirámides corporales.
Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras.
Elementos de baile, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.
Este es un deporte que practican basicamente gimnastas.

Partido de Baloncesto

Un partido de baloncesto se divide en cuatro tiempos de diez minutos cada uno. Entre el primer cuarto y el segundo y entre el tercero y el cuarto no hay descanso, sino que se juegan seguidos. Entre el segundo cuarto y el tercero hay un descanso de diez minutos. Los entrenadores de cada equipo pueden solicitar un tiempo muerto cuando lo vean conveniente para hablar con el equipo porque ve que algo sale mal o para comentar una jugada, etc. En el caso de que se acabe el último cuarto y ambos equipos estén empatados a puntos se jugará la prórroga, que consiste en dos tiempos más pero de cinco minutos cada uno. Antes de los partidos ambos equipos realizan un calentamiento realizando tiros a canasta, entradas, corriendo, etc. En algunos descansos, además salen las animadoras para divertir un poco al público.

Historia&Reglas de Baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo que consiste básicamente en introducir un balón en un aro, del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. También es conocido como básquetbol (o basquetbol), o simplemente básquet, por la castellanización de su nombre en inglés: basketball.
Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10. No se permiten dar más de dos pasos con el balón sin botar, porque eso es falta, al igual que no se puede pasar el balón a tu campo una vez que has salido de él. Esa falta se llama campo atrás. Si botas el balón y lo coges con las manos no puedes volver a botarlo. Eso se llama dobles. Cada equipo tiene 24 segundos para realizar una canasta. Si pasa ese tiempo y no lo consiguen el balón pasa al otro equipo. Un tiro libre equivale a un punto. Un tiro dentro del área son 2 puntos. Un tiro fuera del área es un triple y vale 3 puntos.

Baloncesto

El jueves realizamos baloncesto, con una pequeña iniciación, comenzamos corriendo 5 minutos alrededor del campo y después familiarizandonos con el balon, hicimos el 8 que es ir con la mano derecha pasando el balon alrededor de la pierna después por debajo de las piernas y por último con la mano izquierda por la otra pierna y así volvemos a empezar.

También hicimos un ejercicio que era de un cono a otro con una mano y de ese cono a otro con la otra mano llegar a la canasta y lanzar asi sucesivamente.

Por último, realizamos trenzas y tiros a canasta cambiando el salto de la pierna, es decir si tiras con la mano derecha te impulsas con la izquierda y si tiras con la izquierda te impulsas con la derecha.

Grupos coordinados

En la otra entrada se hablaba sobre como hacer figuras seguras, pero ahora hablaremos de cómo se puede montar una buena coreografía:
-Desarrolar su responsabilidad, desempeñando su papel ( ya sea de portor o de ágil) en la figura y ayudando a los demás compañeros ante cualquier problema que surja.
-Elaborar un trabajo colectivo. El entendimiento recíproco portadores-ágiles-ayudantes necesita de una buena coordinación en el grupo y cooperación por parte de todos.
-Componer nuevas figuras y estéticas dependiendo de las aptitudes de los componentes del grupo.

Figuras seguras

Otro día más haciendo acrosport, en esta clase estuvimos practicando por grupos para montar la coreografía de la exposición que tenemos que hacer.
Para realizar una buena figura de acrosport hay que ser capaz de:
-Mantener el cuerpo inmovil.
-Colocar la cadera en retroversión, esto es importante para mantener la columna vertebral recta y evitar posibles lesiones graves.
-Estimar el alineamiento de sus propios segmentos, para conseguir una construcción estética.

Figuras conjuntas..!

Después de que tuvieramos todas las figuras montadas nos dimos cuenta de que no habia que enlazar las figuras que teníamos en el folio que nos entrego el profesor, teníamos que realizar figuras pero A pero con una figura del A y asi con todas las demas.

Después de que el profesor nos hablara de eso, realizamos el examen de badminton en parejas de 2, y cuando acabamos nos dejaron practicar acrosport.

Nos reunimos todos y realizamos las 2 piramides que tenemos y muchas otras figuras. También hicimos los pasos coreograficos del principio de la coreo.

Lista de figuras

En este día el profesor nos dio una lista de figuras de distinta dificultad.
Estaban las figuras de tipo A que eran las mas faciles, despues la B que eran un poco más difíciles, aunque no mucho, después iban las del C y las del D ésta últimas son las más complicadas.
Después nos pusimos a practicar y eso es todo jejeje.

Más figuras

Otro día más haciendo figuras, en esta clase el profesor nos dejo la hora libre para poder practicar en grupo las figuras que tuvieramos.
También estuvimos practicando las bajadas de las figuras para hacerlo de manera sincronizada. Algunos grupos lo hicieron bastante bien y estaban muy sincronizados, sin embargo había otros que no lo conseguían del todo.

Horas enteras realizando figuras!

El sábado pasado estuvimos practicando figuras de acrosport toda la mañana. La mayoría que practicamos nos salieron más o menos bien pero nos caímos muchas veces y nos hicimos bastante daño. Al final practicamos algunos pasos de una coreografía del estilo urbano en un ocho tiempos.

Dia de despues..!!

Hoy desgraciadamente no hemos podido dar acrosport teníamos que hacer badminton comenzamos realizando un calentamiento como siempre general y específico, después realizamos los golpes de badminton (lob, drop,clear..) para después realizar el examen aunque al final terminamos por no hacerlo ya que Álvaro no pudo porque tenía un problema al final terminamos realizando unas cuantas figuras de acrosport.

Vamos a hacer el ángel

Hemos estado practicando distintas figuras de 4 personas para después ponerlas en forma de espejo,es decir, duplicar lo que hacemos.

También practicamos figuras de 2 personas; una de las mejores figuras fue la llamada figura del ángel, el problema de esta figura es que es bastante peligrosa si no se hace con cuidado (no se recomienda practicarlo en casa), pero si quieres practicarla debes hacerla con alguien que este detrás por si acaso te desequilibras y te caes hacia delante.Arriba esta una foto de figuras y la del angel es la que esta en la segunda fila la ultima a la derecha. ¡Disfrutadlo!

Día de figuras

En esta clase de acrosport tuvimos que practicar figuras en grupos de 6 personas. Hicimos figuras alargadas y una inventada y entre ambas teniamos que poner algún enlace. Estuvo bastante entretenido y la mayoria de las figuras eran sencillas y originales.

Cuarto día

En este cuarto día de acrosport dando clase con la profesora hemos estado dando calentamientos gimnáticos, hicimos en las espalderas "sentadillas", y luego con las colchonetas hicimos flexiones de abdominales, abductores, cuadriceps y brazos. En los últimos 10 minutos nos reunimos los grupos de acrosport y decidimos la temática de la coreografía y la música.Segun la cancion que elijamos la temática debe ser acorde con la música.

Tercer día

En esta semana no contamos con nuestro profesor Álvaro porque está en Sierra nevada con los alumnos de Bachillerato. Con lo cuál damos clase con una profesora que ha terminado sus estudios en la INEF y para nuestro asombro lo mejor es que está especializada en acrosport y ejercicios gimnásticos. No podemos hacer figuras con ella porque no es la profesora titular con lo cuál nos enseña calentamientos gimnásticos en las espalderas y en la colchoneta. Realizamos ejercicios en las espalderas de ballet y en las colchonetas ejercicios para tonificar los músculos de las piernas. Los 5 minutos últimos se reúne el grupo para realizar una coreografía establecida en 8 tiempos con 8 pasos un paso por tiempo. Capitaneada por Teo.

El segundo

En el segundo día de acrosport seguimos practicando algunas de las figuras que hicimos el primer día (descrito por Clau, aunque no describió demasiado).
También empezamos a practicar algunas figuras un tanto más difíciles.
Una de ellas era bastante divertida jeje el portor estaba de pie con las piernas flexionadas, como si fuera a sentarse, y el ágil tenía que poner su cabeza entre las piernas del portor y agarrarse a las piernas del portor , entonces este pone sus manos en la barriga del ágil y lo levanta (divertido, ¿eh?)
Nota: cuando suben al ágil, este tiene que poner la piernas rectas formando una V con el cuerpo del portor.

Primer día de acrosport

En este primer día el profesor nos explico que era el acrosport y que figuras podiamos hacer. Empezamos con figuras facilitas y básicas que no tuvieran mucho riesgo (no es del todo cierto). La mayoria de las figuras se realizaban por parejas en las que uno de ellos era el portor y el otro el ágil.

Empezamos acrosport

Hola, somos Claudia, Adry, Lourdes y Marta, somos alumnos de IES Guadalpín de 4ºA. Estamos haciendo este blog en la clase de proyecto integrado, somos unos adictos al deporte y en este momento estamos realizando una coreografia de acrosport ( ese gran deporte).

El acrosport es una mezcla entre circo y gimnasia artistica que se desarrollo en el siglo XVIII aunque existia ya en el antiguo Egipto.

Os invitamos a practicar este deporte porque además de poder realizarse en grupo y ser divertido, te garantizamos que se hace mucho ejercicio y se mejora la condición física, el equilibrio,etc.